水中有氧運動介紹 |
輔英技術學院 陳嫣芬老師 |
一、水中有氧運動的意義
二、水中有氧運動的特色
三、水中有氧運動訓練的功用
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水中有氧運動訓練課程介紹 |
輔英技術學院 陳嫣芬老師 |
水中有氧運動訓練課程安排,分為下列階段:
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水中有氧運動訓練動作 |
輔英技術學院 陳嫣芬老師 |
(一)暖身運動:5-10分鐘
(二)水中循環訓練:10分鐘
(三)水中有氧運動項目
(四)水中肌力訓練
(五)水中緩和與復健運動
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水中有氧團體性的水中遊戲 |
輔英技術學院 陳嫣芬老師 |
(1)兩人一組跑步猜拳,至最後團體搭肩,以順(逆)時鐘走步、跑步及跳躍 (2)側跨、前後跨步走 (3)成一排面,側身滑步 (4)兩人一組,跑步-漂浮 (5)兩人一組,跑步-後拉 (6)三人一組(多人)腳踏車採水 (7)圍成圓圈,側身跑步交換漂浮 (8)水中拔河 |
第一期水中有氧教練班學員名冊 | |||||||||
94年高雄國立海洋科技大學開班 | |||||||||
魏傳財 | 黃櫻蔚 | 石博元 | 饒秋琴 | 賴玟伶 | 黃騰瑩 | 陳盈穎 | 謝繼興 | 白淑涵 | 陳雅琳 |
陳俊良 | 李淑媛 | 鄭雪梅 | 薛月玲 | 胡滋蓉 | 顏郁芹 | 盧玉鏵 | 洪智容 | 郭馨喻 | 吳詩凡 |
許平娟 | 許瑞涵 | 吳湘婷 | 羅靖雅 | 高佩靖 | 林欣怡 | 蘇毓惠 | 李依齡 | 黃麗音 | 陳興一 |
陳麗蘋 | 陳儷勻 | 郭美惠 | 陳秋漢 | 王秋鳳 | 施長和 | 林杏麗 | 莊雲瑩 | 江達仁 | 蔡怡憲 |
王明月 | |||||||||
第二期水中有氧教練班學員名冊 | |||||||||
95年高雄國立海洋科技大學開班 | |||||||||
陳運煦 | 劉恆佑 | 陳忞君 | 林盈秀 | 林靜姍 | 林芳嫺 | 黃佩佳 | 游書楷 | 黃琬珺 | 陳佩瑤 |
李黛芬 | 蘇郁芬 | 黃心如 | 顧嘉玲 | 宋奕賢 | 熊忠娉 | 陳昱瑞 | 彭淳貞 | 葉佩雯 | 侯清輝 |
王素菁 | 李依儒 | 吳東傑 | 吳俊麟 | 蕭煒騰 | 陳亮呈 | 吳冠霖 | 柯文馨 | 胡哲嫺 | 黃冠崴 |
薛博文 | 賴智珣 | 楊智仲 | 吳宜臻 | 杜佳儒 | 李歆維 | 邱詩文 | 葉建志 | 王立傑 | 王耀進 |
林巧芹 | 黃馨儀 | 吳安妮 | 孫學偉 | 蔡佳紋 | 李妮蓉 | 姚首亨 | |||
第三期水中有氧教練班學員名冊 | |||||||||
96年高雄國立海洋科技大學開班 | |||||||||
劉久 | 劉孟慈 | 劉惠心 | 劉憶如 | 劉麗秋 | 吳家葳 | 吳聲德 | 周蘇敏 | 官淑芳 | 張切 |
張淑玲 | 張碧珠 | 張秋稜 | 張美華 | 施文凱 | 朱政潔 | 李坤霖 | 李孟竹 | 李紫渝 | 林修安 |
林錦志 | 林鴻儒 | 潘瑞宇 | 盧美玲 | 簡世洋 | 莊雅婷 | 蔡凱翔 | 蔡曜吉 | 蔡玟靜 | 蔡紫薇 |
蔡馥鴻 | 薛傑昌 | 蘇朕嵩 | 蘇郁茹 | 許素鳳 | 賴怡靜 | 邱怡叡 | 郭芳吟 | 鄭百慶 | 陳奕均 |
陳妙青 | 陳宗彥 | 陳明發 | 陳郁婷 | 顏智淵 | 黃妙婷 | 黃敏韋 | 黃雪桂 | 黃霈文 | 黃鸛宇 |
第四期水中有氧教練班學員名冊 | |||||||||
97年高雄國立海洋科技大學開班 | |||||||||
劉依琳 | 司金華 | 吳詩媛 | 呂明修 | 宋孟軒 | 張劍偉 | 張可欣 | 張家偉 | 張顯甄 | 徐婉婷 |
方珮珊 | 朱俊銘 | 李安傑 | 林政佑 | 林群哲 | 洪洧竹 | 葉乃瑄 | 蔡文斌 | 蘇育婷 | 許筱妤 |
賴璟毅 | 連柯惠 | 邱仲甫 | 邱瀚緯 | 鄧瑋章 | 鄭琬屏 | 鄭瑞達 | 陳佑民 | 陳珮綾 | 高聖潔 |
黃兆雋 | 黃家恩 | 黃瓊葉 | 黃皓玟 | ||||||
第五期水中有氧教練班學員名冊 | |||||||||
98年高雄國立海洋科技大學開班 | |||||||||
郭展宏 | 黃慶文 | 莊雅蓁 | 林聖儒 | 鄒孟君 | 沈妍伶 | 萬慶鳳 | 曾夢婷 | 陳韋儕 | 張詩華 |
尤秀玲 | 郝盈淳 | 林莉蘋 | 吳嘉珍 | 呂君珮 | 戴翔琳 | 劉蕙伶 | 游宗翰 | 林允成 | 鍾智盛 |
劉孟翰 | 劉澔旻 | 李珮菁 | 陳琬萍 | 林宗慶 | 葉庭宜 | 許沐霖 | 劉奕驊 | 江逸軒 | 洪振唐 |
許時晏 | 李珮菱 | 杞舒儀 | 李祐羚 | 馬迎家 | 侯英傑 | 何若瑄 | 田昕茹 | 楊琇嵐 | 薛宇廷 |
李明達 | 李孟璁 | 王譽儒 | 張怡婷 | 彭楹圓 | 林雨萱 | 王惠茹 | 戴仁豪 | 吳敏瑜 | 高偉倫 |
葉庭瑜 | 呂孟儒 | 楊雅淑 | 蔡珮沄 | 許玉玲 | 陳韻旋 | 陳孟政 | 郭柏蒼 | 曹翕翔 | 翁品光 |
曾宗翰 | 許原彰 | ||||||||
第六期水中有氧教練班學員名冊 | |||||||||
99年高雄國立海洋科技大學開班 | |||||||||
翁嘉彣 | 梁育瑄 | 王馨鴻 | 林思瑩 | 劉書豪 | 黃怡嘉 | 陳怡安 | 高嘉君 | 張暐莛 | 魏嘉逸 |
李盈箴 | 房則妮 | 劉佳華 | 張皓博 | 張茲婷 | 鍾政峰 | 陳怡臻 | 莊詩敏 | 邱靖文 | 羅伊婷 |
賴穩凱 | 游百合 | 林孟潔 | 林冠龍 | 蕭羽伶 | 徐業佳 | 劉美君 | 林修名 | 林靜宜 | 曾筱妤 |
江恆貞 | 董雅婷 | 郭嘉如 | 劉宛靖 | 黃巧君 | 林庭茹 | 陳怡如 | 潘書瑾 | 許靖羚 | 顏秀陵 |
蔡宜萱 | 張倩雯 | 張永瑜 | 呂依 | 王瑋婷 | 陳宜湘 | 曾瀠儀 | 何佩娟 | 賴慈婷 | 劉思廷 |
林盈均 | 彭綉婷 | 吳孟容 | 陳欣微 | 潘思萍 | 胡雯亭 | 顧承翰 | 黃智辰 | 謝慧憬 | 唐韶謙 |
陳滿蓮 | 朱世峰 | 林軒如 | 高亦萱 | 林婉菁 | 蔡宜幸 | 林俊仁 | 蔣宛玲 | 賴毓嫺 | 歐勵萍 |
楊承斌 | 林巧芬 | 李權峰 | 梁晉榮 | 邱鈺珊 | 柯暉錦 | 洪倩綾 | 葉宛鈴 | 廖翊辰 | 邱佩宜 |
曾莞君 | 謝慧如 | ||||||||
第七期水中有氧教練班學員名冊 | |||||||||
99年台中分會開班 | |||||||||
李冠廷 | 許雅晴 | 蔡欣怡 | 林曉瑋 | 蔣馨儀 | 王翊軍 | 林杰志 | 魏振峰 | 魏健恩 | 蘇琦 |
廖紫婷 | 詹捷喬 | 呂雅雯 | 林雅芬 | 胡昌賢 | 吳達仁 | 黎儀蕙 | 林博樺 | 徐譽瑄 | 曾淑貞 |
詹捷茹 | |||||||||
第八期水中有氧教練班學員名冊 | |||||||||
100年國立高雄海洋科技大學開班 | |||||||||
傅筱薇 | 傅宥心 | 毛嘉善 | 傅子宸 | 侯言芳 | 邱郁雯 | 陳宜君 | 鄭月盈 | 廖敏淑 | 廖景彥 |
劉韋伶 | 李翠芬 | 林鈺琳 | 黃昱鈞 | 李麗雲 | |||||
第九期水中有氧教練班學員名冊 | |||||||||
100年國立高雄海洋科技大學開班 | |||||||||
吳先晉 | 陳柏翔 | 呂文誠 | 陳奕榮 | 羅喬尹 | 張瀚元 | 林家麗 | 張修齊 | 賴彥佑 | 黃聖凱 |
劉斌忠 | 鐘仕勳 | 遲育政 | 陳惠紋 | 鍾詠同 | 陳曉緣 | 温靜慧 | 周宏恩 | 鄭伊茵 | 林瑞展 |
陳松盛 | 黃涵育 | 施佳妤 | 吳淑微 | 林玉婷 | 周俐妤 | 陳琬婷 | 黃思綾 | 蔡瑋軒 | 廖曼雅 |
黃寶萱 | 沈建璋 | 邱思瑜 | 唐郁茹 | 黃鈺婷 | 許珮珺 | 呂玉檜 | 張昕瑜 | 許景筌 | 黃意方 |
蔡思怡 | 鄭伊伶 | 歐昱欣 | 黃湘鈞 | 黃雅煜 | 吳招儀 | 林怡君 | 吳晨維 | 黃彥綾 | 鄭廷勛 |
吳信達 | 武氏北 | 何致芳 | 康伊瑩 | 蕭婉妤 | 林曄馨 | 蔡玟育 | 陳家驊 | 吳慧莉 | 林國重 |