第一天 |
|||||
時間 |
內容 |
講師 |
上課地點 |
備註 |
|
08：00~08：50 |
開訓、證照制度簡介 |
教練團 |
台南攀岩場 |
室內課 |
|
09：00~09：50 |
攀登運動發展現況 |
教練團 |
台南攀岩場 |
室內課 |
|
10：00~10：50 |
攀岩基本裝備 |
教練團 |
台南攀岩場 |
室內課 |
|
11：00~11：50 |
攀岩場安全規範 （運動規則） |
教練團 |
台南攀岩場 |
室內課 |
|
12：00~13：00 |
午餐、影片欣賞 |
||||
13：00~13：50 |
抱石基本技巧 （基本技術） |
教練團 |
台南攀岩場 |
室內課 |
|
14：00~14：50 |
人工岩場確保 |
教練團 |
台南攀岩場 |
室內課 |
|
15：00~15：50 |
上下平衡直攀 （體能訓練法） |
教練團 |
台南攀岩場 |
室內課 |
|
| 16：00~16：50 | 攀岩基本繩結 | 教練團 | 台南攀岩場 | 室內課 | |
第二天 |
|||||
08：00~08：50 |
固定點架設 |
教練團 |
台南攀岩場 |
人工岩場課程 |
|
09：00~09：50 |
不同確保方式應用 |
教練團 |
台南攀岩場 |
人工岩場課程 |
|
10：00~10：50 |
繩索綜合應用 （運動科學） |
教練團 |
台南攀岩場 |
人工岩場課程 |
|
11：00~11：50 |
繩索升降技術 |
教練團 |
台南攀岩場 |
人工岩場課程 |
|
12：00~13：00 |
午餐 |
||||
13：00~13：50 |
先鋒攀登 |
教練團 |
台南攀岩場 |
人工岩場課程 |
|
14：00~14：50 |
先鋒確保 |
教練團 |
台南攀岩場 |
人工岩場課程 |
|
15：00~15：50 |
綜合訓練 |
教練團 |
台南攀岩場 |
人工岩場課程 |
|
16：00~16：50 |
學、術科測驗 |
教練團 |
台南攀岩場 |
人工岩場課程 |
|
第三天 |
|||||
08：00~08：50 |
天然岩場架繩方式 （指導技術） |
教練團 |
南部天然岩場 |
天然岩場課程 |
|
09：00~09：50 |
天然岩場確保 |
教練團 |
南部天然岩場 |
天然岩場課程 |
|
10：00~10：50 |
高度平衡攀登 |
教練團 |
南部天然岩場 |
天然岩場課程 |
|
11：00~11：50 |
山野糧食炊煮 （運動營養學） |
教練團 |
南部天然岩場 |
天然岩場課程 |
|
12：00~13：00 |
午餐 |
||||
13：00~13：50 |
不同路線攀登 （戰略與戰術） |
教練團 |
南部天然岩場 |
天然岩場課程 |
|
14：00~14：50 |
意外傷害處理 （運動傷害防護） |
教練團 |
南部天然岩場 |
天然岩場課程 |
|
15：00~15：50 |
收繩與裝備清點管理 |
教練團 |
南部天然岩場 |
天然岩場課程 |
|
| 16：00~16：50 | 術科測驗 | 教練團 | 南部天然岩場 | 天然岩場課程 | |
