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水上安全救生委員會 =========
**水上自救與求生** - - - - - - 台灣四面環海,內陸河川繁多,亞熱帶的氣候亦適於水上運動,然而往往由於對水上安全常識缺乏認識,溺水事件屢見不鮮,不但危害個人之生命安全,更是國家社會的一人損失。因此,水上救生常識,應該是每個人必備的。 一、水中自救法-自救而後救人 在水域中活動,如果忽然發生身體上不舒適必須喊「救命」。如此,其他人聽到會來幫助你。但是如果沒有人接應你,那你就必須要冷靜設法,自己救自己,在水中自己救自己的方式稱之謂「水中自救」。 水中自救可分為下列幾種: (一)利用漂浮物求生 水上漂浮物很多,如救生圈、救生袋、救生枕、木塊 (板)、手提袋 球類 面盆、 水手袋、手提箱,都可加以利用漂浮求生。
![漂浮物自救](./imagesLibrary/Rescue/clip_image002.jpg)
(二)徒手漂浮求生: 利用本身的浮力,在水中漂浮自救。也就是「用最少的體力,在水中維持最久的生機」。其方式很多,僅動作有異,名稱有別,如 1、水母漂 2、十字漂 3、仰漂 4、雙手韻律呼吸 5、單手韻律呼吸 6、單腳式的韻律呼吸 7、魚鰭式
![水母漂](./imagesLibrary/Rescue/clip_image006.jpg)
![十字漂](./imagesLibrary/Rescue/clip_image004.jpg)
![仰漂](./imagesLibrary/Rescue/clip_image008.jpg)
![雙手韻律](./imagesLibrary/Rescue/clip_image011.jpg)
![單手韻律](./imagesLibrary/Rescue/clip_image015.jpg)
![單腳韻律](./imagesLibrary/Rescue/clip_image016.jpg)
![魚鰭式](./imagesLibrary/Rescue/clip_image012.jpg)
徒手漂浮也是屬於一種逼不得已的情況下採用之,決不可在發生危急之前,雖然有體力,會游泳,而不攜帶救生工具,這是水中肇事最大的錯誤與不幸。不過,在緊急狀況,在水中漂浮要比在水中游泳而維持較久之生命力。水上漂浮,首要 「鎮定」、「信心」、「堅忍」、「希望」,在水中遇難才能有希望與機會脫險。 (三)利用自身的衣褲求生 當我們失足落水,大多數都是身上穿著衣服,如果是穿看衣服在水中活動,對漂浮都有很大的障 礙,但是衣服也是水中最好的求生工具,只要會利用即可。當落人水中,首先要鎮定。其次將外衣 (大的外套、如西裝、大衣、風衣之類) 脫下。其次脫掉鞋子。其他的衣褲都是可利用的救生浮具,分別述說如下:
![衣褲求生](./imagesLibrary/Rescue/clip_image018.jpg)
![衣褲求生2](./imagesLibrary/Rescue/clip_image020.jpg)
上衣漂浮法(一): 將第一個釦子釦緊吸氣吹在第二個釦子裡,如此,背部可浮起一大氣泡。 上衣漂浮法(二): 亦可將衣服脫下,紮緊衣袖。再將胸部扣子反扣,抓著衣角,撲向水面上,如此胸前可浮起一大氣泡。 褲子漂浮法:將褲子脫下,紮起兩褲角,向褲中打水,空氣充入,握緊褲腰利用漂浮。
![褲子漂浮](./imagesLibrary/Rescue/clip_image023.jpg)
![12](./imagesLibrary/Rescue/clip_image024.jpg)
(四)抽筋自解 一個人在水中忽然肌肉僵硬而痛苦難忍,那就是抽筋。如無人救援,必須自救。常抽筋的部位有;腳指、小腿、大腿、手背、上臂、腹部。而抽筋的原因大部分為寒冷、肌肉受刺激、肌肉受壓迫、肌肉太疲勞、肌肉血液不流暢與缺氧。 抽筋的自解,都是用放鬆與搓壓法。局部的按摩效果甚佳。如果情況允許用熱敷方法恢復最快。如在水中,利用水中漂浮,將抽筋的部位拉直,可以很快的復原。
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